Vítejte, judisti a judistky! Je středa a to znamená další porci témat ze světa juda. Dostali jste tenhle mail od někoho? Přihlášení k odběru newsletteru je zdarma tady. Pojďme se pustit do dnešního článku.

Asá.

👇

Back to the Mat! Jak se po Vánocích (ne)vrátit zpátky do režimu

Doufáme, že jste si užili klidné svátky a dobře jste nabrali síly. Judo ale čeká a nový rok přináší nové výzvy. Pojďme se společně podívat, jak se po vánočním volnu co nejrychleji vrátit do judistického režimu a obnovit svou topformu!

1. Začněte postupně: Po krátké pauze je důležité začít pomalu. Naskočit přímo do intenzivního tréninku může být kontraproduktivní. Pořádně se před každým tréninkem rozcvičte.

2. Nastavte si cíle: Stanovte si konkrétní, ale dosažitelné cíle. Začátek nového roku je pro to skvělý čas.

3. Prožijte každý pohyb: Po pauze je důležité pořádně prožívat všechny základní pohyby technik. Máme podvědomou tendenci pomáhat si a trošku na pohybu šetřit. To pak vede k „zatuhlosti“ a krátkým pohybům.

4. Postupně zařazujte doplňkové sporty: Plavání, posilovna, běh nebo kruháče. To vše vás postupně dostane do těch správných otáček a separátně zapracuje na všech kondičních složkách.

5. Konec bramborového salátu: Všichni jsme si dopřáli, my i vy. Víme to o sobě a přejeme si to. Teď už ale dejte zbytečným cukrům a nasyceným tukům hansoku make. Pomůže to.

6. Mentalita bojovníka: Připomeňte si, proč judo děláte. A jděte do boje.

S pravidelností, odhodláním a správným přístupem se brzy dostanete zpět na tatami v plné síle. Tak ať vám rok 2024 přinese spoustu úspěchů na tatami i mimo něj!

Víte o judistovi nebo judistce, kterým by se tenhle článek mohl líbit? Přepošlete jim ho a šiřte judistické hodnoty dál. ❤️