Vítejte, judisti! Je středa a to znamená další porci judistických témat. Přihlášení k odběru newsletteru zdarma je tady. Pojďme se pustit do dnešního tématu.

👇

Tajemství vyvážené stravy pro nás judisty (které až takovým tajemstvím není)

Znáte ten pocit, když po náročném tréninku máme chuť na něco dobrého? A co když vám řekneme, že ten hamburger nebo čokoláda nejsou tou nejlepší volbou? Že je to jasný? Pojďme se společně podívat, jak můžeme svou stravu optimalizovat tak, abychom byli nejen silní a rychlí na tatami, ale také zdraví a plní energie.

1. Bílkoviny – nejen pro kulturisty

Bílkoviny jsou základem každé sportovní stravy. A ne, nemluvíme teď o těch kulturistech, co mají biceps jako naše stehno. Mluvíme o nás, judistech! Bílkoviny jsou esenciální pro opravu a růst svalů. A víte, co je super? Ne všechny bílkoviny jsou stejné. Podle studie, některé bílkoviny mohou být pro sportovce vhodnější než jiné. Například kaseinový protein může být ideální pro dlouhodobou syntézu bílkovin.

2. Sacharidy – naše palivo

Sacharidy jsou naším hlavním zdrojem energie. A ne, nemluvíme o Studentské pečeti. Komplexní sacharidy, jako jsou celozrnné produkty, quinoa nebo sladké brambory, nám dodají energii na delší dobu a pomohou nám regenerovat.

3. Tuky – ano, potřebujeme je!

Tuky jsou často démonizovány, ale ve skutečnosti jsou pro náš organismus nezbytné. Avokádo, ořechy nebo olivový olej jsou skvělými zdroji zdravých tuků, které podporují regeneraci a celkové zdraví.

Praktické tipy pro kombinaci juda a stravy:

• Plánujme své jídlo: Mějme s sebou svačinu před a po tréninku. Třeba banán a trochu ořechů.

• Hydratace je klíč: Pijme dostatek vody během dne, nejen během tréninku.

• Naslouchejme svému tělu: Každý z nás je jiný. Někomu může vyhovovat více sacharidů, někomu více bílkovin. Experimentujme a zjistěme, co nám vyhovuje nejvíce.

Příběh na závěr:

Představte si Tomáše, nadšeného judistu, který trénuje pětkrát týdně. Po tréninku si vždy dal hamburger a colu. Cítil se unavený a bez energie. Pak se rozhodl změnit svou stravu. Začal jíst více bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků. A víte co? Nejenže se cítil lépe, ale také začal na trénincích dosahovat lepších výsledků!

Takto napsané to dává dokonalý smysl, co říkáte? On je to vlastně obyčejný selský rozum. Tak proč svému tělu nedopřát to, co opravdu potřebuje? 🥋

Co si o tématu myslíte? Zajímá nás váš názor! Napište nám ho. Jednoduše jako odpověď na tenhle mail. Díky!

Víte o judistovi nebo judistce, kterým by se tenhle článek mohl líbit? Přepošlete jim ho a šiřte judistické hodnoty dál. ❤️